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許多女性拚在夏季前趕緊減肥，根據減重門診觀察，現在已經很少女性會採「斷食減肥法」、「單一食物減肥法」等較為偏激的減肥方法，多數女性則是採取「上班日減肥法」，上班日吃得少、吃得清淡，多以蔬食為主，趁周末再大大犒賞自己，事實上，這種方式會造成身體負擔，且造成身體出現四大症狀。
開業營養師趙函穎表示，許多女性周末假期約會不斷，往往會暴飲暴食，假日結束罪惡感油然而生，一方面擔心假日的吃吃喝喝會讓自己變胖，另一方面則在上班日積極控制飲食，甚至一天吃不到1000大卡，結果出現肌膚老化、疲憊不振、便秘、營養失?等症狀。
28歲的金融業上班族，連續兩個月上班日都吃不到1000大卡，到了假日卻是暴飲暴食，結果過去不會乾燥的肌膚，開始出現過敏、脫皮、長痘痘的問題，才發現是飲食出了問題。
趙函穎說，這類「上班日減肥法」非常多人在執行，根據臨床的觀察，這款減肥法其實體重不減反增，一周就胖3公斤的案例大有人在，還會有口臭、營養不足的狀況。
她建議，民眾應該平日、假日飲食習慣都要維持營養均衡，如果計畫好周末要吃大餐，上班日可選擇3天早餐吃具有高蛋白的食物，像是高纖豆漿、魚肉、雞肉等搭配沙拉，增加纖維，可以幫助排便。
馬偕醫院營養課長蔡一賢說，平常如果一天吃不到1200大卡，既無法減重，也得不到必要的營養素。她說，減肥不建議快速節食，應該增加運動量，另外建議想減肥的民眾別亂吃，蔬菜水果一定要有，建議可多吃像是地瓜等高纖維的食物，不宜一會兒節食，一會兒又暴飲暴食，否則將物極必反。
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中國時報【楊家鑫╱綜合報導】
亞洲最大的安全峰會、第15屆香格里拉對話昨晚在新加坡開幕，近期再度引發中美唇槍舌戰的南海問題是本次重點議題之一。陸媒報導稱，美軍機艦巡航南海，促使南海局勢升溫，為維護南海和平穩定，美國應對軍事行為自我克制。
中國大陸國防部發言人楊宇軍昨表示，與會主要目的在於，宣介中國軍隊為維護世界與亞太地區和平、安全、穩定所作的貢獻，並闡釋中方在國際和地區安全問題上的立場看法。
楊宇軍指出，會議期間，中共中央軍委聯合參謀部副參謀長孫建國將與俄羅斯、新加坡、澳洲、越南、泰國等十多個國家的防務部門和軍隊領導人雙邊會談。
雖有約30國參與此次對話，但中美之間的南海交鋒依舊是最熱焦點。根據行程，美國國防部長卡特將於今天（4日）進行演說，孫建國則在明天（5日）發言，備受外界關注。
在香格里拉對話舉行之前，中美一定要買雙方便大打南海輿論戰，美方稱中國在南海的作為將築起「自我孤立的長城」，中國則反覆宣揚支持其南海立場的國家眾多。
上海《澎湃新聞》昨日報導稱，現今南海局勢之所以緊張動盪，與美國「亞太再平衡」戰略，以及相關國家的利益驅動密切相關。
報導認為，維護南海和平穩定，首要任務是中美雙方的危機控管。「目前南海的緊張局勢不是中方造成的，中美之間可能的軍事摩擦，也最容易源於美軍艦機的挑釁性抵近巡航。」要避免軍事問題干擾中美關係發展，需要美國對軍事行為做出自我調節和自我克制。
中國國防大學副研究員鹿音則呼籲，香格里拉對話應該成為一個客觀談問題，積極促合作的平台，不應被少數國家綁架，成為混淆視聽，製造問題和麻煩的「話語戰場」。
解放軍軍事科學院中美防務關係中心研究員周波日前投書新加坡《海峽時報》更明確提醒，「香格里拉對話不應該成為中美攤牌的前奏」。
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